Voel jij ook die boosheid en frustratie?

Tijdens het geven van mijn cursussen “Rust & Balans” en “Mindfulness & Ontspanning” de afgelopen weken heb ik ervaren dat er steeds met elkaar werd gedeeld. Waarin aandacht, respect en steun naar elkaar aanwezig was, doordat er ook een herkenning was in elkaars ervaringen die ze tegen komen in het dagelijks leven. Heel mooi om te zien dat deze vrouwen naast dat zij zich zo kwetsbaar durfde open te stellen, ook steeds meer inzichten over zichzelf kregen.

 

Een terugkomend onderwerp die regelmatig besproken werd in die weken was het voelen van frustraties en boosheid. Deze gevoelens uit je vaak naar je gezin of andere mensen die dicht bij je staan. Daardoor voel jij je weer schuldig en het geeft je een rotgevoel. Het maakt je weer boos op jezelf. Zo ben je steeds in strijd met jezelf omdat je dit juist weer niet wilt. Je neemt het jezelf kwalijk. Je wilt het namelijk niet, maar toch zijn die gevoelens van frustraties er wel en komen ergens vandaan. Ik weet wel bijna zeker dat dit een heel herkenbaar stuk is bij jou en vele andere vrouwen.

 

Voor mijzelf was dit tot een paar jaar geleden ook een steeds een terugkomend stuk, die frustratie en boosheid dat voortkomt dat je van alles nog moet doen en de lat zo hoog voor jezelf legt. Hele “To do” lijstjes zitten er in je hoofd en moeten ook echt (liefst vandaag) nog gedaan worden. Dit maakt dat er zoveel onrust en spanning bij jou is. Je wilt maar die controle behouden, bang als je het loslaat je alle overzicht verliest. Dit vraagt zoveel energie van, je voelt je moe, het geeft spanning en onrust. Zo nu en dan voel jij je alleen en onbegrepen omdat je het gevoel hebt dat je het alleen moet doen. Maar ja, je wilt natuurlijk niet zeuren en zo krop je steeds meer je eigen echte gevoelens op. Op een gegeven moment dan komen die emoties er toch uit en dan komen die frustraties naar boven die je uit naar de mensen om je heen.

 

Waar komt dit toch vandaan? Waarom leg jij jezelf zoveel op en moet je zoveel van jezelf? Natuurlijk wil je die perfecte partner, moeder, vriendin en collega zijn en wil je alles voor hun doen. Als eerste wat is perfect, wie bepaalt wat perfect is? Dat is een eigen opgelegde idee die door onze cultuur en opvoeding is ontstaan en uiteindelijk jouw eigen overtuiging is geworden. Die overtuigingen kun je ook omzetten zodat jij meer rust en ontspanning zal ervaren.

 

Nu komt er zeker gelijk een reactie naar boven, leuk allemaal maar hoe ga ik dat allemaal realiseren? Natuurlijk gaat dat niet gelijk, maar kun je met kleine stapjes beginnen. Daar begint het met meer rust momenten in je dag te plannen. Neem op je werk echt je pauzes en ga niet door met werken. Neem thuis ook je momenten. Ga echt even zitten en neem dan een kopje thee of koffie. Laat dan niet die gedachtes weer de leiding nemen over met wat je straks nog moet doen. Nee, echt even zitten en genieten van het moment. Gun dat jezelf. Je zal merken dat je in die momenten weer even oplaadt om daarna (met meer rust) verder te gaan. Wees in die momenten ook vriendelijk naar jezelf en gun je ook die momenten. Wees echt opmerkzaam naar jezelf om zo steeds weer stapje verder te zetten.

 

Stel jezelf ook regelmatig de vraag moet ik dit alles eigenlijk wel doen? Waar kan ik hulp vragen? Heb jij ook weleens bedacht dat mensen om jou heen je willen helpen? Ook de mensen om jou heen zien en voelen dat je stoeit met je gevoelens en willen jou ook blij en happy zien. Ook zij gunnen het jou net zoals jij het naar hun wilt. Geef jezelf daarin ook toestemming om hulp te vragen, ook jij mag zorgen voor jezelf. Je zal merken dat als jij je veel rustiger gaat voelen dit ook effect heeft op je omgeving. Zij gaan mee in die energie waarin jij veel ontspanner bent. Doordat je meer rust bij jezelf brengt zal het juist ook meer balans gaan geven in jouw leven. Dat is uiteindelijk wilt en jezelf ook echt mag gunnen.

 

Op vrijdagochtend 12 mei start ik weer met de cursus “Creëer weer Rust & Balans in jouw leven” Tijdens deze cursus van 5 ochtenden ga ik jou begeleiden om met meer zachtheid opmerkzaamheid naar jezelf te brengen, je eigen grenzen beter te gaan aanvoelen, hoe omgaan met stress en meer gaan leven vanuit het vertrouwen naar jezelf. Lees verder op ….

 

Op vrijdag 5 mei geef ik van 9.30 uur tot 11.00 uur een les "Mindfulness & Ontspanning". Tijdens deze les kun je ervaren wat Mindfulness is en voor je kan doen. Zo krijg je ook een idee over de opzet van de cursus "Creëer weer Rust & Balans in jouw leven". Wil je graag een les ervaren dan ben je van harte welkom! Je kunt mij een mail sturen naar [email protected]

Superleuk als je erbij bent.

Warme groet,

Natasja